কিভাবে ওজন কমানো যায় – ৩ মাসে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

দ্রুত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকা

ক্যালরিযুক্ত খাবার কমিয়ে দেওয়া

• প্রতিদিন সকালে সূর্য উঠার সাথে সাথে আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে হবে।
• হালকা কুসুম গরম পানিতে এলাচ, আদা ও লেবুর রস মিশিয়ে কিছুক্ষুণ রেখে তা ছাকনা দিয়ে ছেকে পান করতে হবে।
• এরপর আপনাকে আধা ঘন্টা ব্যায়াম করতে হবে।
• এরপর ফ্রেস হয়ে সকালের নাস্তা খেতে হবে।
আরো পড়ুনঃ দাদ রোগের ঘরোয়া চিকিৎসা


ব্যায়াম করার অভ্যাস

• কিভাবে ওজন কমানো যায় তার উপায় হিসেবে যে ব্যায়াম গুলি করবেন, তার শুরুতেই যেটি করতে হবে, সেটা হল ইয়োগা করা। ইয়োগা শারীরিক সস্থি ও মানসিক বিকাশে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন অবশ্যই ইয়োগা করার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।
• কিভাবে ওজন কমানো যায় তার প্রধান উপায় হল দৌড়ানো। কারণ, আপনি যদি নিয়মিত কয়েক কিলোমিটার দৌড়াতে পারেন, তাহলে খুব কম সময়ের মধ্যেই আপনার ওজন কমিয়ে আনতে সক্ষম হবেন। তাই ৩ মাসে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় হিসেবে আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত দৌড়াতে হবে।
• দ্রুত ওজন কমাতে হলে আপনাকে অবশ্যই শরীর থেকে ক্যালোরি ঝড়াতে হবে। এ জন্য আপনাকে অনেক কষ্ট করতে হবে। কিভাবে ওজন কমানো যায় তার উপায় হিসেবে আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে ১ ঘন্টা কঠোর ব্যায়াম করতে হবে।

সবশেষ